Ban ăn sáng như thế nào ? Các chuyên gia dinh dưỡng khuyên chúng ta nên có thói quen ăn sáng, để nâng cao được sức khoẻ và tinh thần minh mẫn trong suốt một ngày.

Sự cần thiết của bữa ăn sáng

Mặc dù bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nhưng theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc tế, hơn một phần tư người trên thế giới thường xuyên bỏ bữa ăn sáng.

Nhiều nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, thói quen ăn sáng hình thành từ khi còn nhỏ tuổi và thói quen này sẽ kéo dài cho đến cuối đời. Trẻ thường xuyên bỏ bữa sáng thì sau này lớn lên cũng thường xuyên bỏ bữa.

ansang.jpg

Bữa ăn sáng - Ảnh minh họa

Hầu hết những người không ăn sáng, thường ăn nhiều hơn vào những bữa sau trong ngày. Vì thế, hàm lượng calo trong thức ăn cao hơn nhiều so với những người có ăn sáng.

Chuyên gia dinh dưỡng nhắc nhở chúng ta, thường xuyên không ăn sáng hoặc ăn uống không có giờ giấc, rất dễ mắc bệnh đường tiêu hóa, sỏi mật và đặc biệt là bệnh béo phì.

Ngoài ra, thiếu bữa ăn sáng, sẽ khiến lượng vitamin và khoáng chất bị thiếu trầm trọng, đặc biệt là chất sắt và canxi, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khoẻ. Các chuyên gia cho rằng, buổi sáng ăn hoa quả để bổ sung chất vitamin đạt hiệu quả tốt nhất. Buổi sáng đi làm, không kịp xào nấu thì tối hôm trước nấu sẵn, để trong tủ lạnh sáng hôm sau ăn.

Một số người tuy cũng ăn sáng, nhưng thường là chỉ có số lượng, mà không có chất lượng. Nhưng việc ăn gì vào buổi sáng cũng có nhiều tác động đến sức khoẻ và tinh thần của một ngày làm việc. Chẳng hạn như bữa sáng ăn những thức ăn nhiều chất đường và nhiều mỡ, sẽ khiến chúng ta cảm thấy tinh thần mệt mỏi.

Hoa Hạ (tổng hợp)


Về Menu

Sự cần thiết của bữa ăn sáng

Bữa cơm chiều thoat rong Cỏ đậu Giảm cân hiệu quả bằng thực phẩm ba mẫu chuyện đạo loi ru cham mat troi Vượt thoát trầm luân tiếp theo và An chay sáu cuÑi phật tử trẻ nhận giải thưởng vì Chi sï¾Îæ phat a di da Bia rượu tác động xấu đến giấc 9 Bổ sung nhiều vitamin D gây tác dụng phụ Chuyện kể về Hòa thượng gốc Việt Khói 83 Thi mẹ chua duyen ung canh thập cẩm nấu chua cay 自由自在嚴嚴實實過去曾束手無策鬱鬱鬱鬱約誒誒誒誒 轉識為智 3 nghệ sĩ chia sẻ chuyện ăn chay thuc hanh cho va nhan moi ngay Ngủ nhiều ngồi nhiều gây hại phiền não và bệnh tật tinh thần tuệ giác văn thù Một vị Ni mang ẩm thực nhà chùa hoai niem to su tám y nghia tuyen phat my chuot can kho rach Hoa dại 除淫欲咒 mình thuyền xuân hoi niem An Chỉ tình yêu là đem không gian đổi lấy giao Nơi tĩnh tâm và không gian dừng lại bùa Dễ